لرضاعة بدون تعب …. نصائح للأم المرضعة في شهر رمضان

لرضاعة بدون تعب …. نصائح للأم المرضعة في شهر رمضان

 

تؤكد الدكتورة سعدية محمد عبدالوهاب، مسئول تنظيم الأسرة ببا، إنه لا يوجد قلق من صيام المرأة التى تقوم بالرضاعة، فالرضاعة الطبيعية ليست أمرًا مستحيلاً مع الصيام، لكن لابد من اتباع بعض النصائح لتستطيع الاستمرار فى الرضاعة الطبيعية خلال الصيام.

أولا: لابد من إجراء بعض الفحوص الطبية والتحاليل قبل بدء شهر رمضان بأيام واستشارة الطبيب في قدرة الجسم على الصيام، وما إذا كانت بحاجة لبعض المكملات الغذائية أو الفيتامينات للمساعدة على الصيام والإرضاع.

وتنصح عبدالوهاب، السيدات اللائى يرضعن بشرب كميات كبيرة من الماء في الفترة ما بين الإفطار والسحور ما لا يقل عن 8 – 12 كوبًا لتعويض السوائل المفقودة من الجسم خلال الصيام فالماء مهم جدًا لإدرار الحليب.

وتضيف مسؤل تنظيم الأسرة، وضع المرضع المولود على ثديها كلما استطعت لأطول فترات ممكنة فكلما زادت فترات الرضاعة كلما ازداد إدرار الحليب حيث أن الرضاعة تزيد من إفراز هرمون اللبن من الدماغ، وأن تحرص على تدليك الثدي دائمًا لأن ذلك من شأنه زيادة اللبن، وعليها التنويع في طعام افطارها بحيث يحتوي الإفطار على الخضار الغنية بالمعادن والفيتامينات والألياف والشوربات المتنوعة والبروتينات من مصادرها النباتية والحيوانية كالحبوب والبقول أو اللحوم والأسماك، والعصائر الطازجة والفاكهة.

وتقول على المرضعة أن تتناول وجبات صغيرة ومتنوعة ومفيدة بين الإفطار والسحور كالفاكهة وخاصة الموز والمكسرات والعسل، مؤكدة إن وجبة السحور مفيدة جدًا لجسم المرضعة فلا تهملها ولا بد أن تحتوي وجبة السحور على أطعمة غنية بالكالسيوم كالجبنة أو اللبنة بالإضافة إلى أطعمة تحتوي على البروتين والحديد وفيتامين A و C كالفول بالزيت والليمون، بالإضافة إلى البيض، والعصائر الطازجة والفاكهة.

وتوضح سعدية، يجب تناول المكسرات الطازجة لإنها غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات والدهون المفيدة، وتناول بعض الأعشاب المدرة للحليب كالحلبة والشمر عن طريق نقعها بالماء المغلي وشربها، كما لا بد أن تتناول كوبًا من الحليب أو اللبن قبل النوم لتعويض الكالسيوم في الجسم.

الوسوم